秋季是收獲的季節(jié),，而且此時(shí)氣溫寒涼，人們的食欲逐漸增強(qiáng),，消化力也有所提高,，正是彌補(bǔ)由于夏季氣候炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)，但是如果飲食安排不當(dāng)也會(huì)適得其反,。

因此,，專家提醒，深秋飲食應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　一,、防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量

中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”，要遵循“不虛不補(bǔ)”,、“缺什么補(bǔ)什么”的原則,，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ),，但必須補(bǔ)之有度,，否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。同時(shí)應(yīng) 懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，是藥三分毒,，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。

　二,、防止熱能過(guò)剩

有的人一到秋季就食欲大開,，往往造成熱量攝入過(guò)剩，脂肪堆積,，開始“貼秋膘”,。因肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲,，要注意適量,。

　三、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

《中國(guó)居民膳食指南》指出,，食物應(yīng)多樣,，以谷類為主，同時(shí)粗細(xì)搭配,。單一食品不可能供給人體全面的營(yíng)養(yǎng),，如谷類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無(wú)機(jī)鹽和食物纖維;動(dòng)物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白,、脂肪,、維生素等。

四,、避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化,。我國(guó)古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張,，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物,，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護(hù)胃腸,，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢,、溏便等胃腸道疾病,。

秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足,，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營(yíng)養(yǎng)的平衡,。