如果你經(jīng)常感到頭痛,、腰痛、背痛,，卻又找不出什么原因來,，此類狀況甚至運(yùn)動后也沒緩解，那就要小心了,。這很可能是由身體缺水引起的,。美國最近一項(xiàng)研究表明,，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害,。

2、感冒不宜大量喝水

相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水,，可以加速身體復(fù)原,。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水,，會導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉,，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度!此外,，感冒和發(fā)燒時也不宜大量進(jìn)食,，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度,。想感冒好得快,，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片,。

3,、不曬太陽會影響身材

大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽的時候出門,，皮膚白了,，但身材還是不夠理想，不曬太陽居然也是肥胖的原因之一,。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多,，儲存脂肪的能力就會越強(qiáng),。BMAL1于晚上會增加,，當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要,。如果你想減肥,，但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽,，可能會有意想不到的收獲,。

4、失眠之后勿補(bǔ)覺

勞累之后,，最期待可以徹底睡個安穩(wěn)的大覺了,。但事實(shí)上，失眠之后,，就算睡得再多,，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的,，如果不在需要的睡眠時間內(nèi),，其他時間再怎樣補(bǔ)眠也是無用。根據(jù)專家的意見是,，如果前一晚睡得不好,，第二天不需要日間長時間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日?；顒?，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質(zhì)量更好,，得到充分休息,。

5、站著比走路更耗費(fèi)體力

站立時,，雙腿一直承受身體的重量,，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當(dāng)你等待別人時,，可以嘗試來回踱步,，會比較輕松。如果你想就減肥的話,，也可以利用好這段時間,，以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時間消耗卡路里的好方法,。

6,、食醋、糖水可催眠

有些人長途旅行后,，勞累過度,，夜難安睡,，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,，不久便會入睡,。

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水,。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡,。

7,、益生菌能緩解高血壓

最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得,。

益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群最為顯著,，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵,，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時,，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍,。

這些食物包括發(fā)酵乳,、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品,。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系,，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓,。

多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用,，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異,，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。

8,、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動

情緒焦慮是失眠的常見原因,，但除此之外，缺少運(yùn)動也是造成女性失眠的重要原因,。白天運(yùn)動量少,，體能消耗少，夜晚就會難以入睡,。由于女人天性“愛靜不愛動”,，所以因?yàn)檫\(yùn)動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量,，但這并非立竿見影,。

失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果,。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完,，就指望晚上能睡個好覺,。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間最好能達(dá)到每天20分鐘以上,，或是一周累計運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時,，最好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動，倘若白天太忙沒時間運(yùn)動,，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運(yùn)動,。

9、熱水泡雙手可治偏頭痛

頭痛難忍時,，可試著把雙手浸入熱水中,，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水,，以保持水溫,。半小時后，痛感即可減輕,，甚至完全消失,。