缺水其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí),，突然頭昏眼花,。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏啵绻眢w沒有宿疾,，營(yíng)養(yǎng)攝取得也均衡,，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成,。水分不足會(huì)使血壓下降,，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀,。大腦缺水時(shí),，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。很多女性都有頭暈的表現(xiàn)但是卻不以為意,，事實(shí)上頭暈也是身體缺水的一種表現(xiàn),。

4、消化不良

如果身體里缺水了對(duì)消化是會(huì)造成不良影響的,。食物進(jìn)入口腔后,，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道,、胃和小腸時(shí),，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸,，脂肪被分解成小脂肪酸,，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài),。缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官,，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力,，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響,。

5、不能熟睡

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來,，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱,，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠,，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng),，身體也會(huì)隱隱酸痛。如果身體缺水到了一定界限,，那么女性睡眠也會(huì)受到波及,。

每天四個(gè)時(shí)刻必須喝水

第一杯水 6:00AM

清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠,，身體開始缺水，起床后喝250ml的水,，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分,，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應(yīng)該喝淡鹽水,，也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水,，但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高;而喝蜂蜜水則會(huì)引起胃酸,。所以，新鮮的溫白開水是最好的選擇,，其中所含的鈣,、鎂元素對(duì)身體健康很有益。注意,，喝水時(shí)最好小口小口喝,，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水 9:00AM

清晨從起床到辦公室的過程,，時(shí)間總是特別緊湊,，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,，所以到了辦公室后,，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水,，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分,，然后開始一天的工作吧!

第三杯水 11:00AM

在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng),，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分,，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒,。

第四杯水 18:00PM

離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水,，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。