俗話說過猶不及,，飲食營養(yǎng)方面同樣如此,，有些食物確實(shí)很健康，但若不加節(jié)制地攝入,，也會導(dǎo)致不良后果,。最近,，美國《女性健康》雜志網(wǎng)站刊登專家意見，介紹了一些不能多吃的健康食物,。

橘子和番茄,。酸甜可口的橘子和番茄營養(yǎng)豐富。但美國西奈山醫(yī)院胃腸動力中心主任吉娜·山姆指出,，橘子和番茄是高酸性食物,，吃太多可引起胃食管反流，久之更會誘發(fā)食管病變,。山姆表示,，普通人一天吃橘子或番茄不宜超過2份(一份為一個拳頭大小)，如果已有胃食管反流癥狀最好不要吃,。

豆腐,。豆腐是最常見的食材之一，但《營養(yǎng)醫(yī)學(xué)教科書》作者,、醫(yī)學(xué)博士艾倫·加比指出,，制作豆腐的主要原料大豆可幫助控制血壓和膽固醇水平，但若吃得太多,，會抑制人體對鐵的吸收,，尤其是女性，可能因此出現(xiàn)缺鐵性貧血,。專家表示,，目前沒有確切數(shù)據(jù)表明吃多少大豆算不過量，但比較安全的吃法是每天食用量不超過2份(約400克),。

菠菜,。菠菜是食物纖維、多種維生素,、礦物質(zhì)以及植物蛋白的良好來源,，且菠菜富含葉黃素，有助預(yù)防老年性黃斑變性,，保護(hù)視力,。但菠菜中含有較大量的草酸，這種化合物可能會導(dǎo)致腎結(jié)石,，草酸鈣腎結(jié)石患者應(yīng)少吃或避開菠菜,。在烹制菠菜前，最好先用開水焯一下,，能去掉大部分草酸,。據(jù)《生命時報》