這幾天青島的氣溫一天比一天高，你是否也迫不及待脫掉了厚重的棉衣,，換上美麗的春裝,?？啥逊e了整個冬天的脂肪，讓你的身材大大折扣,，減肥到了刻不容緩的地步,，夏日瘦身大作戰(zhàn)，咱得掌握快速燃脂減肥法,，才能跟上天氣升溫的速度,。

拉伸運(yùn)動，一次堅持七秒效果最好,、

左右扭轉(zhuǎn)：運(yùn)動腸胃,、抹平小腹，隆起的小腹是每個女孩的心頭刺,，想要抹平小腹就要用左右扭轉(zhuǎn)拉伸的方法鍛煉到這個死角的脂肪,。雙腿并攏逐漸屈膝跪在墊子上 ，保持上半身直立緩慢坐下來 ,，讓身體接觸到小腿和腳部,。保持平衡后雙手緩慢抬起在腦后交疊，用手肘扭轉(zhuǎn)的力量帶動身體也向一側(cè)扭轉(zhuǎn),，保持腰腹部一直處于緊繃狀態(tài)做到自己的扭轉(zhuǎn)極限,。

夾角瘦腰：收緊贅肉、拉伸手腿,，這個看似簡單的夾角動作卻需要非常大的腰腹肌肉力量,，整個人平躺在墊子上 ，雙腿并攏雙手放在身體兩側(cè),，吸氣的時候全身繃緊用力向上抬起,，全身一定要繃緊尤其是腰腹部要用力。堅持自己最大限度,，緩慢放松身體逐漸向下回到平躺的姿勢,，切記不可一下放松全身倒下，這樣就達(dá)不到緊致瘦腰的效果了,。

前后拉伸：瘦腰美背,、塑造曲線，最后一個動作就是最能拉伸鍛煉腰部腹部脂肪的,，讓你不僅變成迷人的小蠻腰身姿,，還能告別老虎背和肩周炎，鍛煉腰肌。同樣是雙腿并攏逐漸屈膝,，跪坐在墊子上后保持上身平衡,。雙手從兩側(cè)緩慢向上到頭頂部合十，逐漸彎曲手臂帶動身體向后彎曲,，動作一定要緩慢避免拉傷腰肌,。做到自己的極限位置做三次腹式呼吸，隨后回歸正位,。

信報美容圈溫馨提示：做拉伸運(yùn)動時,，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下,，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運(yùn)動來減肥，如果中途放棄,，會造成適得其反的效果。

慢跑,，要用環(huán)形速度跑

找到一條沒有機(jī)動車輛通過的環(huán)行路,，以3～5分鐘的時間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動后,，環(huán)形速度跑開始了,，要記錄時間了。在跑第二圈的時候,，要用比第一圈少5～10秒的時間完成,。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松。然后開始跑第三圈,，所用的速度要比第二圈再少5～10秒,。做3到5組這樣的練習(xí)，每組用的時間都要比上一組少5～10秒,。最后讓身體平靜下來,，鍛煉就完成了。

信報美容圈溫馨提示：慢跑減肥是一項不錯的減肥瘦身運(yùn)動,，這樣的減肥方法最需要的就是長久的堅持,，并需要注意保證運(yùn)動的時間。

半身浴,，至少要泡足20分鐘

半身浴與全身浴相比,，浸泡的時間更長，更能夠升高人的體溫,，熱控減肥的效果更好,，一般來說，將水溫設(shè)在38℃～40℃之間即可。

需要留意在泡澡的時候水溫是會慢慢下降的,，應(yīng)該時不時地加進(jìn)些溫水,，以保證水溫。至于浸泡的時間,，因人而異的,，較為自由，但是至少要泡足20分鐘,，直至全身體溫升高,，這樣才能夠自然地排出體內(nèi)多余的水分。

如果你想單純的祛除腿,、腳部浮腫,，37℃溫水浸泡10分鐘以上，水位最好沒過腿部,。除了通過溫?zé)嵝Ч麃泶龠M(jìn)血液循環(huán)外,，還能通過長時間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過循環(huán)帶到上半身,。

信報美容圈溫馨提示：在進(jìn)行半身浴時,，隨著時間的推移，人體不斷地排汗,，人體就非常輕易出現(xiàn)缺水的情況,。因此需要在泡澡前先備好白開水，隨時補(bǔ)充流失的水分,。

按“饑點”,，能控制食欲

身體的各處都有各種各樣的穴位，其中對減肥有很好效果的穴位,，大多都集中在耳部,，刺激耳部的穴位，會起到很好的減肥作用,，例如耳部控制食欲的穴位,，被稱作饑點。每日按壓5下左右,，可有效減少食欲,。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行,，效果更佳,。不過減重的效果也是因人而異的。

信報美容圈溫馨提示：這是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位,。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時,，人就會有進(jìn)食的欲望,，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用，饑點位于耳廓下方,，反復(fù)按壓可迷惑大腦,，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號。 本報綜合