起床太猛

人在睡眠時,，血壓比較低,，剛蘇醒時,，血壓會快速上升,，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,，起床過快,、過猛,，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病,。也有部分高血壓患者,，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙,，如果體位變動過快,，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足,，出現(xiàn)眩暈或是暈厥,。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時,，睜開眼在床上躺2分鐘,，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動,。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠,，容易形成血栓。起床后,，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水,，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,，進入血液循環(huán),，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

解便太用力

臨床上,，確實有部分患者因解大便發(fā)生腦出血,。晨起時，血壓本來就高,，如果用力排便,，腹壓增大，血壓會更快地升高,，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化,，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥,、排便不暢時,，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力,，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜,、香蕉等，實在不行應(yīng)去看醫(yī)生,，使用治療便秘的藥物,。

早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,，不少高血壓患者合并有高血脂癥,，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化,。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋,，再加份果蔬,。

晨練

有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激,，讓早晨本已較高的血壓上升更快,，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右,。健身操,、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式,。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件,。