2015年7月13日入伏,，伏天共計40天，較往年時間有所延長,，這個夏季滾滾熱浪襲來，很多地方都開啟了“燒烤模式”,，進入三伏天,，暑氣更熱，那么夏季防“火”你準(zhǔn)備好了嗎?消暑是場持久戰(zhàn),，女性要怎么消暑度過這個炎熱的夏季呢?防“火”要科學(xué),，下面就給女性介紹6個消暑降熱的實用方法，希望對女性避暑有所幫助。

1,、多吃蔬菜水果消暑

新鮮的蔬菜和水果,，例如西紅柿、西瓜,、苦瓜,、梨、山竹等能夠預(yù)防消除暑熱,。同時在炎熱的天氣,，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚,、蛋,、豆類等食物，還可以多喝綠豆湯,，降火又解暑熱,。

2、多喝水

消暑防“火”就是要多喝水,。在大多數(shù)情況下,，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,，多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分,。或者可以在白開水中加入少量的鹽,，這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,，同時，能夠預(yù)防中暑,。

3,、多進行游泳運動

游泳是廣大女性度過清涼一“夏”的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身,。夏天喜愛游泳的人很多,，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑,，最好選擇室內(nèi)游泳,，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多,。略低于體溫更好,。

4、盡量減少呆在戶外的時間

太陽劇烈時,，不應(yīng)長時間呆在戶外,，即使外出也要采取一些必要的保護措施，最好選擇穿輕薄一點的的淺色棉質(zhì)衣服，有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光,，盡量少穿合成纖維的衣服,，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑,，另外最好帶一個帽子,。胳膊上還可以帶一個薄沙的袖套。

常在室外活動的,，可以準(zhǔn)備一些能降溫防暑的工具,，買一個可以仿佛使用的冰袋，體積不要很大,，攜帶方便,。還有人丹、清涼油,、風(fēng)油精要隨時放在包里,，感覺熱的時候可以用風(fēng)油精涂抹太陽穴，用冰袋敷手臂等處進行降溫,。

5,、保證睡眠，養(yǎng)足精神

保證充足的睡眠能預(yù)防中暑,，在高溫的天氣,，人的體力消耗較大，容易疲勞,，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象,。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,，使新的一天精神飽滿,，精力充沛，能有效降火消暑,。

6,、多吃些消暑的湯品

絲瓜豆腐魚頭湯

材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個,，豆腐四塊，生姜三片,。

做法：絲瓜去角邊,，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗,。將魚頭和生姜放入煲里,，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜,，再用文火煲十五分鐘,，調(diào)味食用。

功效：清熱瀉火,，養(yǎng)陰生津,，涼血解毒，潔膚除班斑,，通經(jīng)絡(luò),，化痰。用于熱病,、暑熱煩渴,、痰喘咳嗽、筋脈酸痛,、氣血阻滯,。

苦瓜青滾咸蛋湯

材料：咸鴨蛋2個、苦瓜600克,、生姜4片切絲狀,。

做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎;苦瓜洗凈,，薄薄削去瓜皮,，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀,。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲,，武火滾沸后，下咸蛋黃碎,、瓜青至剛熟,，下鹽、油,，再徐徐推入蛋液至均勻便可,。

功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果,。咸鴨蛋能清肺火,、降陰火。合而為湯,，甘香清潤可口,，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效,。