長(zhǎng)時(shí)間工作消耗能量,，還沒(méi)到飯點(diǎn)肚子就開(kāi)始咕咕叫,，這時(shí)，人們就會(huì)把手伸向了零食,。吃什么零食能夠健康又減肥?

1.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見(jiàn)效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng),，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝,，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的,。巧克力因 可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別,。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類(lèi)含量最少的品種,，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類(lèi)含量哦,。

2.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物,，怕長(zhǎng)胖的美眉可以放心食用哦,，20g干海苔的熱量只有30卡路里,。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,，維生素B是脂肪燃燒的必需元素,，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗,。

3.酸奶

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,，減少腹脹、便秘,，讓你的小腹看上去更加平坦,。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時(shí)感覺(jué)饑餓,，喝一瓶酸奶,，解救饑腸，能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量,。

4.全麥纖維餅干

餅干的香氣誘人,，總讓人停不下嘴來(lái)。但是一般的夾心餅干和威化餅,，糖分高,，油脂多，多吃容易長(zhǎng)胖,。作為辦公室的常備零食,，小編推薦全麥纖維餅干。全麥纖維餅干,，含有豐富纖維素,，并且熱量較低，糖分少,，適量吃并不會(huì)令人長(zhǎng)胖,。

5.即食麥片

麥片中含有豐富的纖維素，同時(shí)脂肪含量很低,，還有各種其他微量元素,，可以作為我們的零食來(lái)吃，建議不要加入牛奶,，如果想加可以加一些脫脂牛奶,，營(yíng)養(yǎng)健康。