很多女性都出現(xiàn)過(guò)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象,，多數(shù)人首先想到的是嘗試用各種護(hù)膚品進(jìn)行補(bǔ)救,，但效果不一定理想,。臉色發(fā)黃發(fā)暗,，也有可能是飲食導(dǎo)致的,，不如從以下幾個(gè)方面查找原因并“對(duì)癥下藥”,。

臉色黃可能跟飲食不當(dāng)有關(guān)

首先，如果腸胃功能不好,，卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物,，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗,。建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主,，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物,，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用,，同時(shí)食用一些發(fā)酵食品，如豆豉,、腐乳,、醪糟、發(fā)酵面食等,，因?yàn)檫@類食物經(jīng)發(fā)酵后營(yíng)養(yǎng)利用率較高,。

其次，飲食中缺鐵少鋅也會(huì)造成臉色暗淡蠟黃,，面容萎靡,，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議這類人每天吃50~75克紅肉,，但要注意烹調(diào)方法,，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

最后,，長(zhǎng)期大量食用橘子,、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物,，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象,，從而引起部分皮膚發(fā)黃，但這是短暫的情況,，對(duì)健康無(wú)害,，停吃黃色食品之后會(huì)自然消退，不必介意,。

如何吃出好臉色

補(bǔ)血養(yǎng)顏——木瓜紅棗蓮子蜜

做法：取木瓜1個(gè),，紅棗10粒，蓮子10粒,，蜂蜜,、冰糖各適量。將紅棗,、蓮子加水及冰糖煮熟待用,，然后將木瓜剖開去籽,，把紅棗、蓮子,、蜂蜜放到木瓜里面,，上籠蒸熟后即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：木瓜是盡人皆知的美白食物,，它的維生素A含量極其豐富,。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘,、性平,，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏,，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用,。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物,，如果紅棗配上蓮子食用,，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用,。

臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋

做法：先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液,，大火煮開即可食用,。

營(yíng)養(yǎng)分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A,、E等,，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚的酶類與活性物質(zhì),。每天一碗,，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維生素A的含量特別豐富。

抗衰老——花生芝麻糊

做法：花生500克,，黑芝麻200克,，色拉油適量。首先把花生仁用油炸熟,，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī),，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存,。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里,，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,，可適量加點(diǎn)蜂蜜,。

營(yíng)養(yǎng)分析：花生與黑芝麻富含維生素E,，同時(shí)還有防止色素沉積于皮膚的作用,，避免色斑、蝴蝶斑的形成,。

增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯

做法：黃豆50克,，青豆50克，雞翅300克,，鹽,、味精、料酒,、高湯各適量,。首先，將黃豆,、青豆、雞翅放入砂鍋中,，加入適量的高湯，用小火燉熟,，最后用鹽,、味精,、料酒調(diào)味,，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì),、卵磷脂,，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,，有預(yù)防骨質(zhì)疏松,，保持皮膚彈性的作用。