5 食用純天然食物

盡量少食用工業(yè)加工過(guò)的食品、油炸食品,、糕點(diǎn)和糖果,。你的主要菜單應(yīng)為：75%的植物性食物,，其中包括全麥?zhǔn)澄?，再加?5%的蛋白質(zhì)。

6 補(bǔ)充氨基酸和果膠

這些物質(zhì)有助于消除毒素,。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶,、雞肉和奶制品，其次是蘋(píng)果,、香蕉和柿子,。