隨著夏季的到來,，天氣的炎熱,，總是讓人們難以忍受，因此總是容易出現(xiàn)因?yàn)楦鞣N不注意而導(dǎo)致身體的不適,，尤其是體現(xiàn)在飲食上,，往往因?yàn)槭褂美鋬龅氖澄锒鴮?dǎo)致腸胃痙攣，引起腹痛,、腹瀉等,，因此需要重視夏季的飲食。那么,，夏季飲食的七大禁忌是哪些?下面我們一起來看看介紹吧!

在夏季,，雖然冰甜涼爽的東西既好吃，又能解渴祛暑,，但是切不可吃太多,，否則，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛,、腹瀉,，遠(yuǎn)則可潛伏到秋季而導(dǎo)致疾病。還應(yīng)該注意大汗之后不要過量飲用冷飲,，因?yàn)槔滹嬶嬘锰?，不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液,，降低胃液的殺菌力,，致使微生物通過胃腸道引起胃炎、腸炎,、痢疾等疾病,。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節(jié)制,。例如冠心病,、哮喘、胃潰瘍,、胃酸過多的患者,，不宜多飲用酸味的冷飲;糖尿病患者，在自制冷飲中,，應(yīng)少加或不加糖,，否則飲后會(huì)感到口中甜膩或胃部不適。

不可多吃油膩之物,，否則可能會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮,，心臟負(fù)擔(dān)加重，對(duì)有血管疾病的人很不利,。尤其是對(duì)炎病初愈者,、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒,、年老體弱之人,，應(yīng)忌食冷肥食物。

夏季飲食的七大禁忌：

1,、多吃苦味食物,。因?yàn)闊幔傁矚g吃冰的糖水,、甜點(diǎn),，覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量,。在一日三餐中,，注意多吃些苦味的食物,。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,，不過卻是暑日的健康食品,。

3、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀,。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多,。所以要注意多吃些咸味的食物,，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡,。愛甜食的尤其要注意了,，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

2,、暑天宜清補(bǔ),。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾,、祛暑化濕為原則,，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,，自己看著辦,。

4、注意補(bǔ)充維生素,。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,，容易缺乏各種維生素。此時(shí),，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,，最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,，在夏天就素點(diǎn)吧,。

5、少吃涼食,。氣候特別炎熱的時(shí)候,，適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用,。但是,，這些食物不宜吃得太多。涼粉,、冷粥吃得太多就容易傷胃,。不要所有食物都從冰箱里拿出來，事實(shí)證明，胃痛起來是要命的,。

6,、避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)豐富且味道好,，夏天生食口感也是一流的,。不過，像熗蝦,、毛蚶,、泥蚶、魁蚶,、醉蝦,、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,，安全風(fēng)險(xiǎn)較大,。愛在夏天吃日本料理的人士，選擇餐廳時(shí),，請(qǐng)把衛(wèi)生條件作為第一要素,。

7、吃水果應(yīng)該適度,。長(zhǎng)期靠“水果化”生存,，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,，最好還是向醫(yī)生請(qǐng)教。當(dāng)然,，如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,，可以忽視這一條。

盤點(diǎn)夏季的七大飲食禁忌!以上內(nèi)容就是關(guān)于這個(gè)問題的介紹,，相信人們對(duì)此已經(jīng)有所了解了,，希望夏季的飲食一定要重視這七項(xiàng)，保持好的身體,，避免因?yàn)椴贿m而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果發(fā)生,。祝您健康!