你是否時(shí)常會感覺臉部皮膚油膩,、頭發(fā)也經(jīng)常出油?這很可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重,。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人,，久而久之,，濕氣攻入脾臟，就會引發(fā)一系列的重癥,。那么怎樣才能有效去濕氣呢?下面介紹的5種食物就有強(qiáng)效祛濕的功效哦!

苦瓜

苦瓜味苦,、性寒，入心,、肝,、脾、肺經(jīng),，具有清熱祛濕,、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧,，具有清熱解毒,、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子,、濕疹等病癥,。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕,、清熱排膿等功效,。優(yōu)質(zhì)的薏米沒有霉味也不長毛。將薏米和紅豆同煮,，喝水吃豆子,，長期堅(jiān)持就會有效果了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的可以將其打磨成粉,，沖調(diào)飲用,，祛濕效果比煮粥更勝一籌。

馬齒莧

馬齒莧營養(yǎng)豐富,，食療作用顯著，因此被稱為“長壽菜”,。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒,、祛濕涼血的作用?？梢灾委煗駸崃〖?、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎等癥,。

綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值毫不遜色,，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、鈣,、磷、鐵等多種礦物質(zhì),，而且還含有豐富的維生素,，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒,、利尿除濕的作用,。適用于濕熱郁滯、小便赤熱,、便秘,、目赤腫痛等患者食用,。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕,。從中醫(yī)角度來講,，紅豆性平，味甘,、酸;有健脾利水,、清熱除濕、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝,，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){,、甜品等,。