第6位：室內(nèi)空氣污染

入選理由：來自固體燃料的室內(nèi)空氣污染仍是致死的一大因素,，但可喜的是，這是23年來,，十大因素中唯一呈下降趨勢的一個(gè)。數(shù)據(jù)顯示,，因它致死的人數(shù)減少了24.7%,。固體燃料的室內(nèi)空氣污染主要指煤、木材,、秸稈等不完全燃燒產(chǎn)生的二氧化碳,、二氧化硫、顆粒物和有害有機(jī)物。

原因分析：不完全燃燒釋放的煙霧可能誘發(fā)哮喘,、慢阻肺,，甚至致癌。目前,，家庭燃煤燒柴的情況有所減少,，但在農(nóng)村地區(qū)依然存在。此外,，烹調(diào)油煙,、家裝、家具可能釋放有害氣體,，增加呼吸疾病,、血液疾病甚至腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

專家支招：進(jìn)一步加大農(nóng)村地區(qū)改爐改灶,、城市引進(jìn)清潔能源的行動(dòng),。專家提醒，室內(nèi)燃料應(yīng)選用清潔能源,，選購環(huán)保家裝,、家具。

第7位：高體質(zhì)指數(shù)

入選理由：體質(zhì)指數(shù)(身高除以體重的平方)的大小,，意味著是否超重或肥胖,。 1990年至2013年間，肥胖一躍進(jìn)入國人健康損失因素前十名,，死亡人數(shù)上升114%,。僅在2013年，就有約64萬人因肥胖而死,，尤以男性為主,。

原因分析：“吃得油、動(dòng)得少”是肥胖率居高不下的主因,，尤其近些年,，國人飲食習(xí)慣越來越西方化、快餐化,，高油高脂再加上久坐少動(dòng),，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)慢慢堆積。此外,，壓力大,、睡眠不足會(huì)改變?nèi)梭w荷爾蒙分泌，誘發(fā)肥胖,。

專家支招：牢記四點(diǎn)有助于控制體重：少吃或不吃高熱量食物,，比如油炸食品,、碳酸飲料等;注意三餐規(guī)律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食;避免久坐;注意進(jìn)食順序,，飯前喝湯,，接著吃菜，再吃飯,，用熱量低的食物填飽肚子。

第8位：高空腹血糖

入選理由：研究顯示,，23年間,，我國因空腹血糖高死亡的人數(shù)增加了95.2%，僅2013年,，這一數(shù)字就達(dá)62萬,。一般情況下，空腹血糖,、餐后血糖的正常值分別應(yīng)控制在5.6毫摩爾/升,、7.8毫摩爾/升以內(nèi)，血糖高不僅降低生活質(zhì)量,，還會(huì)引發(fā)致命并發(fā)癥,。

原因分析：導(dǎo)致我國高血糖人群激增的主因有3點(diǎn)：一是高脂飲食，加重身體代謝負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致次日早上空腹血糖高;二是國人飲食結(jié)構(gòu)中,，白米飯、白饅頭等精制谷物攝入過多,，粗糧攝入較少;三是肥胖導(dǎo)致肝臟胰島素抵抗強(qiáng),，影響胰島素降糖作用。

專家支招：控制體重,、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵,。每一頓吃七八分飽即可，每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，并努力讓自己保持好心情,。專家提醒，大家要定期監(jiān)測血糖,，血糖高及糖尿病患者應(yīng)及時(shí)就診并遵醫(yī)囑,。

第9位：飲酒

入選理由：研究指出，23年來,，國人飲酒死亡人數(shù)上升30.2%,，以男性居多。 2013年飲酒致死59萬人,，男性占到83%,。

原因分析：“勸酒”讓國人很難管住“酒瓶子”,，許多人一上桌就過量。另外,，很多人只知酗酒有害,，但對(duì)量和具體危害的認(rèn)知不足。

專家支招：適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒,、啤酒等有益健康,，但白酒等高濃度酒沒任何營養(yǎng)，要少喝或不喝,。女性每日酒精攝入應(yīng)控制在15克,，男性別超25克。同時(shí)呼吁相關(guān)部門出臺(tái)政策,，禁止向青少年售酒,。

第10位：粗糧吃得太少

入選理由：研究顯示，1990年~2013年,，國人谷物攝入越來越少,，2013年因此導(dǎo)致的死亡人數(shù)達(dá)到46萬，這是“最新入榜”的死亡危險(xiǎn)因素,。全谷物是指加工過程中保留一部分麩皮的食物,，富含纖維和多種維生素，可降低患心血管病和結(jié)腸癌等病的風(fēng)險(xiǎn),。

原因分析：上世紀(jì)90年代,，我國物質(zhì)匱乏，飲食主要以粗糧為主,，但富裕后,，好的飲食習(xí)慣卻被丟掉了。 “大魚大肉吃白米”損害健康,，“粗糧細(xì)作”則破壞了它本身的營養(yǎng)價(jià)值,。

專家支招：國人應(yīng)回歸傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，主食攝入中要有意識(shí)地添加玉米,、小米,、糙米、蕎麥,、燕麥,、高粱、紅薯等,，粗糧每天攝入量最好占主食總量的1/3,。