冷凍水果。研究發(fā)現(xiàn)，用微波爐解凍冷凍水果容易導致有益健康的葡萄糖苷和半乳糖苷轉變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)。冷凍水果的最好解凍方法是常溫下自然解凍。

大蒜。研究發(fā)現(xiàn)，微波爐加熱1分鐘就會摧毀大蒜中的活性硫烯丙基化合物,，使之失去應有的抗癌作用。

營養(yǎng)師最后提醒,，大部分的蔬菜尤其是綠葉菜如果用微波爐加熱，都有可能存在營養(yǎng)素流失過多的問題,，因為蔬菜中維生素C等營養(yǎng)素對光熱較為敏感,。而肉類、蛋類,、主食類用微波加熱,，營養(yǎng)損失較小。