早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會,。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一,，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì),，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比,。利用早餐時(shí)間來攝取奶類,，像是一杯牛奶、羊奶,、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇,，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng),，換句話說,，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此,，在早上來一杯牛奶,，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋,，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力,。