早餐前應先喝水

人經(jīng)過一夜睡眠,，消耗了大量的水分和營養(yǎng),，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐,，遠遠不能補充生理性缺水,。因此，早上起來不要急于吃早餐,，而應立即飲500~800毫升涼開水,，既可補充一夜流失后的水分,，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水,。

早餐如果能夠補充水果,，品質會更好!水果為維生素A、C豐富的來源,，并含維生素B群,、纖維質、與礦物質,，不但具有刺激食欲的作用,，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容,，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā),、美麗又動人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜,，或是來個生菜沙拉,，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果,、橙子或半根香蕉會更好,。