早餐盡量清淡

早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān),，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑,，一周一次也未嘗不可,。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品,。有的人早餐喜歡吃油條,，其實未必不可，但一次不要吃太多,，并盡量一周只食用一次,。

早餐是一天活力的泉源，太油,、太甜,、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡,，所以在選擇上,，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條,，來杯牛奶,、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜,，身體負(fù)擔(dān)減少了,，一天的開始更有朝氣。