2,、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛,，久而久之,，人便肥胖起來。同時(shí),，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐,，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠,。

建議：

第一,，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率,。

第二,，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入,。

第三,，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%,。