3.進(jìn)食過(guò)快：

危害：加重腸胃負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致肥胖,。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼,，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中,，長(zhǎng)此以往,，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐,。