眼睛——最佳抗老食物：玉米,。步入中老年后，老花眼,、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的,，代表食物便是玉米,。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅,、β胡蘿卜素以及各種維生素,。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜),、雞蛋,、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類),、胡蘿卜以及紅薯,。